Koffein, Wasser, Salz, Wasser, Wellness, die viele von uns sind immer unsere Trainingseinheiten außerhalb, wie Sommer tiefer geht. Es ist eine fantastische Zeit des Jahres zu erhalten heraus und genießen die Natur, aber dies ist auch die Zeit des Jahres, wenn die Gefahr der Austrocknung sehr real ist. Wenn Sie jemals ernsthaft dehydriert wurde haben, werden Sie verstehen, wie schrecklich es scheint. Sie werden anfällig, schwindlig und Sie könnte sogar ernste Probleme für den Körper tun. Es ist zwingend notwendig, um Dehydrierung während Übung zu vermeiden, aber zum Glück, es ist auch ziemlich einfach! Der Hauptgrund dafür, dass viele Leute dehydriert werden ist ein Ergebnis einer übermäßigen Verwendung von Kaffee, speziell direkt vor dem Training. Kaffee und Tee sind die typischsten beigesteuert, zumal sie sehr gesättigt, Koffein sind, aber Soda in der gleichen Weise gefährlich werden kann. Wenn Sie wissen wollen Sie Training, koffeinhaltigen Getränke trinken Sie normalerweise würde durch Wasser ersetzen. Dies ist einer der einfachsten Ansätze um sicherzustellen, dass Sie nicht trocken bekommen. Wenn Sie Gefühl etwas schwindlig während Ihrer Übung, oder Sie "Wittling sind" aus, was Sie fühlen, ist dies ein Signal, dass der Körper erschöpft ist. Du musst sofort zu stoppen und etwas Wasser zu erwerben. Ja, es ist ein Schmerz, und ja, nachdem Sie mit Training Fortschreiten, Sie brauchen nicht zu stoppen, aber Sie haben zu stoppen. Bleiben Sie und holen Sie sich eine Flasche Wasser. Wenn Sie sich viel besser fühlen, zurück zu ihm, aber mit einer langsameren Geschwindigkeit. Sie können für den Nachmittag erfolgen, wenn Sie wirklich betroffen waren. Schlagen Sie nicht sich aber. Weitere Vorsichtsmaßnahmen nehmen Sie einfach das nächste Mal. Wenn Sie, dass die sehen, dass Ihr Gesicht ist wirklich heiß glauben, oder du siehst sehr rot und überhitzten, müssen Sie beenden Ausbildung und machen Sie eine Pause. Es versteht sich von selbst, dass je mehr man schwitzt, desto mehr Wasser verlieren Sie. Im Gegensatz zu den Wintermonaten, wenn wir, im Sommer üben wenn wir wirklich nur Arbeit, Sie könnte wirklich sein Schwitzen den ganzen Tag lang. Du wirst sicherlich brauchen, Ihren Wasserverbrauch, vor allem an Tagen zu erhöhen, wenn es glühend ist. Denken Sie daran, dass zu viel Wasser wirklich eine schlechte Sache ist. Setzen Sie nicht älter als zwei oder drei zusätzliche Tassen Wasser, und trinken Sie nie mehr als die Hälfte eine Gallone in sitzendem einem um auf der sicheren Seite zu sein nicht so, als ob Sie klein sein sollte. Wenn Sie Diuretika verwenden, um Ihnen helfen, Schuppen Gewicht und Sie sind nicht unter der Obhut eines Arztes, du bist ernsthaft Gefahr für Verunreinigungen. Wenn Sie auf Medikamente sind, musst du trainieren wie bleiben Sie feucht und Ihr Bewegungsprogramm zusammen mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist auch wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die natürliche Diuretika, wie z.B. Haferflocken oder Kaffee sind. Ihre Flüssigkeiten können ernsthaft erschöpft werden, von beiden und können sehr gut es nicht einmal verstehen. Wenn Sie sich für ein Diuretikum gegangen sind, bei der Ausübung der immer achten. Bildnachweis: 1 tatsächlich platziert 2008-09-30 05:43:49. Neuauflage von Post-Advocate-Kategorien: Tags:
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