Schlechter Schlaf kann behindern Ihre Gesundheit auf Basis des gesamten, und dazu gehört, wie gut Sie in jede Bemühung zum Gewicht-Verlust oder Gesundheit Verbesserung durchführen wollen. Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, die mit schlaflose Nächte, einschließlich vorzeitige Zeichen der Hautalterung und sogar eine Beeinträchtigung des Immunsystems verbunden sind. Immer eine gute sollte Nachtruhe oben auf der Liste von Dingen, die Sie benötigen, zu tun, um Ihre Fitness-Level und Ihre allgemeine Gesundheit-Level zu steigern. Schlaf ist absolut entscheidend, wenn es darum, zur Steigerung Ihrer Immunität gegen optimal nutzen können geht. Wenn Sie nicht genug Schlaf jeden Tag bekommen, dann Sie können am Ende mit weniger effektiv Training, und Sie können am Ende speichern mehr Fett auf Ihren Körper als Ergebnis.
Aber das ist nicht alles, weil die Fähigkeit zum Umgang mit Stress alle im Laufe des Tages auch durch nicht genügend Schlaf beeinträchtigt werden kann. Deshalb Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig gestresst sind Lebensmittel, die auf der Suche nach beruhigende zuwenden. Viele Frauen Essen auch mehr in einem Versuch, ihre Energieniveaus abholen.
Hier sind sieben Tipps für eine gute Nacht zu schlafen, mit denen Sie Ihr Allgemeines Wohlbefinden und Ihr Gewicht-Verlust-Aufwand im Prozess zu fördern.
Tipp #1 - Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Exposition gegenüber Sonnenlicht im freien, vor allem in den Nachmittagsstunden bekommen sind. Forschung zeigt, dass Menschen, die in der Nacht arbeiten können wirklich verbessern den Schlaf während des Tages nur durch Arbeiten unter hellen Lichtern in der Nacht.
Tipp von #2 - vor dem Schlafengehen, die Beleuchtung in Ihrer Wohnung oder Haus durch den Einsatz von dimmer Switches oder durch Deaktivieren der ein paar Lampen in Ihrem Hause zu senken. Dunklere Raum hilft Ihnen beruhigen für schneller und besser schlafen.
Tipp #3 - Sie dürfen nicht selbst, während in einem Stuhl oder auf der Couch einnicken. Wenn Sie beginnen sich schläfrig fühlen, sollten Sie aufstehen und im Bett zu bekommen. Dadurch wird sichergestellt, dass das höchste Qualitätsniveau der Schlaf möglich ist.
Tipp #4 - Sie sollten nur machen Ihr Schlafzimmer einen Raum zum schlafen. Sie sollten nicht Ihr Schlafzimmer in ein Büro, ein Entertainment-Center oder eine Studie Halle verwandeln. Wenn Sie einen speziellen Raum für Schlaf festlegen, wird Ihr Schlaf in Qualität deutlich verbessert.
Tipp #5 - Wenn Sie aus irgendeinem Grund, nicht schlafen können versuchen, Gedanken und Bilder zu verwenden, um Entspannung zu erreichen. Tiefe Atemtechniken sind eine weitere Option einen Versuch Wert.
#6 - Tipp, wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten eingeschlafen sind, finden sich in zu engagieren, bis Sie wieder schläfrig fühlen. Drehen und wenden ohne Aufschub ist keine Lösung.
Tipp #7 - verstecken Sie Ihren Wecker aus den Augen, weil gerade Ihre Uhr nicht geht, machen es nicht einfacher für Sie zu schlafen.
More Info: Body dysmorphe Störung
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